المكملات التي يجب أن تتناولها للحصول على أوميغا 3

لا يفضل الجميع تناول السمك رغم أنه غني بعناصر غذائية مهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك ولتعويض جسمك عن هذه العناصر المهمة قد يكون اللجوء إلى المكملات الغذائية حلاً جذاباً.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر الأسماك أحد أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمدّ الجسم بالطاقة، كما أنها مهمة لوظائف عديدة في الجسم، منها وظائف القلب والأوعية الدموية والرئة والجهاز المناعي ونظام الغدد الصماء وشبكة الغدد المنتجة للهرمونات.

اقرأ أيضاً: القرنبيط مقابل البروكلي.. أيهما أفضل؟ تعرف على فوائدهما وما يحويانه من عناصر غذائية

لذلك وبحسب موقع El Español الإسباني، من الممكن الاستعاضة عن تناول الأسماك بأنواع

مختلفة من أقراص زيت السمك الغنية بـ “أوميغا 3” التي تباع بشكل أساسي لدى المعالجين بالأعشاب والمتاجر.

كبسولات زيت السمك الحاوية على أوميغا 3

عكس مكملات الفيتامينات الأخرى التي تُستهلك وتباع بكميات كبيرة على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على فاعليتها، أثبتت كبسولات زيت السمك التي تحتوي على أوميغا 3 فاعليتها في الحد من خطر القلب والأوعية الدموية، ولكن على مر السنوات، كانت هناك شكوك حول هذه المزايا المفترضة مع ظهور دراسات أخرى تقول العكس تماماً.

الآن، يبدو أن التحليل المنشور في مجلة Journal of the American Heart Association قد أنهى -حتى الآن- الجدل واستنتج أنَّ تناول هذه المكملات الغذائية يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضاً: تقي من السكري وتعزز صحة القلب.. إليك أفضل الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول ذات الفوائد العديدة

وبلا شك، فإن أكثر من يحتاج مثل هذه المكملات هم أولئك الذين يستبعدون السمك من النظام الغذائي.

دراسة حول جدوى كبسولات زيت السمك 

تحتويالدراسة المنشورة حديثاً على كل ما يلزم لتتحول إلى عمل مرجعي؛ لأنها أُجريت من قبل المؤلفين والباحثين في مدرسة تي إتش تشان التابعة لجامعة هارفارد،ومستشفى  Brigham and Women’s Hospital.

 تضمَّن العمل ثلاث دراسات واسعة النطاق أُجريت مؤخراً، وهو تحليل لتأثير أوميغا 3 لدى أكثر من 120 ألف شخص بالغ، وكانت الاستنتاجات قوية. 

اقرأ أيضاً: يلئم الجروح ويعالج اللثة والتليف الكيسي.. ماذا تعرف عن عسل المانوكا “السحري”!

 حيث يرتبط الاستهلاك اليومي من هذه المكملات بانخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، والوفاة بسبب أمراض القلب التاجية والأمراض القلبية الوعائية.

شاهد أيضاً: أطعمة مثلجة عليك تجربتها