نصائح للحامل في شهر رمضان

يحتاج “الصيام” لقوة جسدية وخاصة المرأة أكثر من الرجل، فماذا لو كانت المرأة حامل؟

يمكن أن ي”كون الصيام خلال فترة الحمل آمنًا للأم وجنينها، لكنه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأعراض الصحية، مثل فقر الدم أو ضغط الحمل وسكر الحمل، بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة خلال اليوم، مما قد يؤثر سلباً نتيجة فقدان العديد من العناصر المهمة جسم الأم وجنينها.

لذلك يجب على الأم مراعاة هذه الناحية خلال شهر رمضان لحماية نفسها وجنينها وإتباع الكثير من القواعد:

· تحدثي مع طبيبك قبل الصيام.

· تأكدي من استشارة اخصائية التوليد قبل البدء بشهر رمضان، فهي ستخبرك بأية مضاعفات محتملة للصيام خلال الحمل، اختاري الأطعمة المفيدة لصحتك.

اقرأ أيضاً:فوائد الليمون للحامل

· قد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات الطبية خلال الصيام، ومراقبة مستويات السكر والضغط في الدم

· إجراء بعض الفحوصات الطبية خلال الصيام، ومراقبة مستويات السكر والضغط في الدم.

· تجنبي الحلويات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة لاحقًا. 

· تناولي الكثير من الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى الأطعمة المليئة بالبروتينات كاللحوم والبيض والمكسرات.

· حافظي على الهدوء وابتعدي عن العصبية

التغذية الصحيحة

بالإضافة للغذاء “السليم الكامل” العناصر الغذائية يجب على المرأة أن تهتم لنسبة الماء التي تدخل لجسمها والإكثار من نسبته خلال وجبتي الإفطار والسحور ما يقارب من 1.5 إلى 2 ليتر يومياً، بالإضافة للسوائل الأخرى الطبيعية، كالعصائر الطازجة بالإضافة إلى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين،  لأنه من المشروبات المدرة للبول وبالتالي المسببة للجفاف والمنبهات الأخرى، مثل الشاي والقهوة بالإضافة للمشروبات الغازية،  أو التخفيف منها قدر المستطاع  وتهيئة الجسم قبل رمضان، لأنها تسبب الصداع في حال نقص الكمية المعتادة التي يأخذها الجسم.

الصحة النفسية

الإجهاد الذي يسببه الصيام شيئ وارد جداً وخاصة خلال فترة الحمل، لذلك يجب الإنتباه للصحة النفسية  فهي تؤثر كثيراً وتعد مكملة للصحة الجسدية للتخفيف من الضغط الحاصل مثل الإستحمام بالماء الدافئ و الاسترخاء والاستلقاء لفترات طويلة والنوم المنتظم.

اقرأ أيضاً: قائمة بأهم الأغذية التي تساعدكِ على إنجاب صبي!

الحامل والعمل

يجب التحضير النفسي قبل مجيئ شهر رمضان المبارك، وأهمها تنظيم الوقت والتحدث مع رئيس العمل لتقليل ساعات العمل أو لأخذ إجازة خلال هذا الشهر  وقضاء الصيام في لمنزل.

متى يجب التوقف عن الصيام؟

بعض الأعراض الصحية تعد مؤشراً سيئاً وفي حال حدوثها يجب التوقف فوراً عن الصيام ومراجعة الطبيب المختص  ومن أهمها:

· الغثيان أو القيء

· الدوار أو الإغماء أو التعب الشديد.

· فقدان الوزن.

· الصداع أو الحمى.

· تقلصات مؤلمة.

اقرأ أيضا: الرضاعة في شهر رمضان

· إذا كان هناك تغيير ملحوظ في حركات طفلك، كما لو كان طفلك لا يتحرك أو يركل بنفس القدر.

يعد  الصيام للمرأة الحامل أمراض حساساً لذلك يجب الإنتباه ومراقبة كل المؤشرات بشكل دقيق والانتباه لأخذ قسط مناسب من النوم والراحة والتغذية الصحية الكاملة.

شاهد أيضاً: أنواع من الرجال احذري التورط في علاقة عاطفية معهم!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

نحن نقوم بلربح من الاعلانات يرجى ازالة مانع الاعلانات واعادة تحميل الصفحة