تناول تفاحة يومياً وابقى بعيداً عن الطبيب.. حقيقة أم خيال!

كانت مجلة Notes and Queries أول من نشر الاقتباس الأصلي، “تناول تفاحة عند الذهاب إلى الفراش، و تمنع الطبيب من كسب الخبز”.

إلا أن “الأبحاث لم تظهر أن تناول كمية أكبر من التفاح يمكنها أن تقلل من زيارة الطبيب، ولا شك فيه أن للتفاح فوائد غذائية تساعد في تحسين جوانب الصحة”.

وفي هذا المقال سنسعى لمحاولة معرفة ما صحة مقولة أن تفاحة يومياً يمكن أن تساعد حقاً في إبعاد الطبيب.

اقرأ أيضاً: فوائد تناول الليمون على الريق للجسم

الفوائد الصحية للتفاح

·  يحتوي التفاح على عناصر و ألياف غذائية بما فيها من فيتامينات و معادن ومضادات للأكسدة، مثل الكيرسيتين وحمض الكافئين  والإبيكاتشين، إذ تحتوي  تفاحة متوسطة الحجم العناصر الغذائية التالية :

السعرات الحرارية: 95.

الكربوهيدرات: 25 جرام.

الألياف: 4.5 جرام.

فيتامين ج: 9٪ من القيمة اليومية (DV).

النحاس: 5٪ من القيمة اليومية.

البوتاسيوم: 4٪ من القيمة اليومية.

فيتامين ك: 3٪ من القيمة اليومية.

·  يحتوي على مواد مقاومة للسرطان بما فيها مضاد للأكسدة والفلافونويد.

·  يساعد في عملية إنقاص الوزن نظراً لاحتوائه على الألياف، كما أنه يعطي الشعور بالشبع، ويقلل من السعرات الحرارية وبالتالي نقصان الوزن.

·  يدعم صحة القلب، وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي قد تساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكولسترول ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.

أما بالنسبة للسلبيات المحتملة نتيجة تناول كميات كبيرة من التفاح كل يوم يمكن أن يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي و ظهور أعراض مثل الغازات و الانتفاخ وآلام المعدة.

اقرأ أيضاً: أشعة الشمس.. فوائدها وأضرارها