فرض الله تعالى علينا صيام شهر رمضان المبارك، وأقام العذر للمريض والمسافر والكبير في السن ومن لا يقوى على الصيام، فهو من الأشهر المباركة التي نكتسب فيها الأجر العظيم خاصة في الأيام الحارة التي تتسم بارتفاع كبير في درجة الحرارة.
من بين هؤلاء المرضى الذين لا يستطيعون الصيام مرضى “ارتفاع ضغط الدم“، حيث يزداد الأمر سوءاً مع عدم اتباع نظام غذائي صحي مناسب لحالتهم، فهل يؤثر الصوم بالسلب على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟، في هذا المقال تعرف أكثر على صوم مريض ضغط الدم في رمضان ووجبتي الإفطار والسحور المناسبتين له.
اقرأ أيضاً: الأعذار المباحة لـ الإفطار في شهر رمضان
ما هو ارتفاع التوتر الشرياني؟
إنّ ارتفاع التوتر الشرياني أو ارتفاع الضغط الشرياني هو حالة مرضية شائعة تؤدّي إلى زيادة الضغط على جدران الشرايين، وهي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى مختلف أنسجة الجسم، وهذه الزيادة تستمر لفترة طويلة تكفي للتأثير على عمل العضلة القلبية وبالتالي إحداث الاختلاطات الصحية في المحصلة كـأمراض القلب والشرايين، ومن الممكن أن يصاب الشخص بارتفاع التوتر الشرياني لسنوات دون أن يعلم بذلك، فهو غالبًا ما لا يتظاهر بأعراض واضحة، ولكن هذا لا يعني أنّه لا يؤثر على الشرايين والقلب، ولذلك يُدعى هذا المرض بالقاتل الصامت، وسيتم الحديث في هذا المقال عن سبب ارتفاع الضغط الشرياني وأعراضه وأساليب العلاج المتّبعة
هل الصوم آمن على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟
وجدت دراسة حديثة أجريت على تأثير الصيام على مرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان، حيث يعتبر الصيام آمن على الأفراد الذين يعانون من درجات بسيطة أو معتدلة من اضطراب ضغط الدم. وقامت الدراسة بمراقبة ضغط الدم الإنبساطي ولم تجد أن الصيام يؤثر عليه كثيراً، ولكن له تأثير على الجانب النفسي لدى المريض مما يسبب انضباط ضغط الدم عنده، ولكن أخبر طبيبك بصيامك واستمع إلى ما ينصحك به.
اقرأ أيضاً: صوم مرضى الكوليسترول في رمضان
ما هي الأمور التي يجب على مريض الضغط الإنتباه عليها عند الصيام؟
1. المواظبة على تناول وجبتي السحور والإفطار.
2. الجرعات الدوائية: إذا تم تأجيلها مع عدم استشارة الطبيب أو من تلقاء نفسك، عليك فهم أنها قد تسبب مشاكل إضافية لك.
3. التوتر والضغوط خصوصاً في الصيام، حاول الابتعاد عن الغضب والتوتر والاستمتاع بالجانب الروحي في هذا الشهر الكريم.
4. من الممكن أن يؤثر رمضان على تقليل الجهد عندك وعلى طاقتك وزيادة النعاس أثناء النهار.
إفطار وسحور مريض ضغط الدم
عند اتباع نظام غذائي صحي عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، لتساعدك على تحسين ضغط الدم وتحميك من ارتفاعه، لذا إليك وجبتي الإفطار والسحور عند صوم مريض ضغط الدم في رمضان.
اقرأ أيضاً: كيف تعالج آلام القولون العصبي في رمضان!
وجبة الإفطار
يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له ملح، وتناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء والفاصوليا والملفوف، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختر نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك، مثل المكرونة والأرز.
طوال وقت الإفطار إذا شعرت بالجوع تناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد. تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب أو العنب المجفف والمشمش، تناول الفواكه الطازجة مثل المانجو والفراولة واليوسفي.
وجبة السحور
تناول في السحور البقوليات مثل الفول، والبروتين مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة ، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع.
اقرأ أيضاً: مريض القلب في رمضان.. نصائح صحية هامة يجب عليه اتباعها لسلامة صحته!
مرضى ارتفاع ضغط الدم الممنوعين من الصيام
ويشمل:
1. المصابون بداء السكري بجانب ضغط الدم.
2. المصابون بالفشل الكلوي المزمن.
3. المرضى الذين تعرضوا لجلطات قلبية مسبقاً.
4. المرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية قلبية بجانب الضغط.
نصائح لمرضى الضغط في رمضان
- شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي السحور والإفطار لتحمي نفسك من الجفاف.
- عدم التدخين طوال وقت الإفطار.
- ابتعد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.
- تناول الأدوية في مواعيدها.
- نظم مواعيد نومك، لتجنب ارتفاع ضغط الدم
- ابتعد عن السكريات، وتناول القليل منها، واستبدلها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
- تناول الحبوب الكاملة لأنها تساعدك على الشبع، وكذلك البذور مثل البرغل والكينوا.
- أفضل الزيوت التي يمكنك استعمالها لضغط متزن هي زيت الزيتون أو بذور زيت الكتان.
اقرأ أيضاً: كيف نتجنب العدوى من كورونا أثناء التسوق في رمضان؟
في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لك جميع المعلومات عن صيام مريض ضغط الدم في رمضان وكيف تتبع صوم آمن وصحي في الوقت ذاته.
