مع زيادة الوعي بأهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي، بات من المهم أن تعرف كل امرأة كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي، فوجود كُتل غير مألوفة أو حدوث تغيرات معينة في الحلمات قد يكونان من الدلالات على وجوب زيارة الطبيب قبل فوات الأوان.
بحسب موقع Very Well Health الأمريكي، يمتد نسيج الثدي من أسفل الحلمة صعوداً إلى الإبط، لذلك يجب أن يشمل الفحص هذه المناطق.
كل ما تحتاجينه هو مرآة لرؤية كلا الثديين، ووسادة لرأسك وكتفيك، ثم تبدئين بالفحص، متبعة الخطوات التالية:
كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي
يستغرق الفحص الذاتي 15 دقيقة فقط، ويتوجب أن يتكرر شهرياً.
إذا كنتِ في فترة ما قبل انقطاع الطمث، فثبِّتي موعداً لفحص ثدييك قبل أيام قليلة من انتهاء دورتك، عندما تكون مستويات الهرمونات مستقرة نسبياً وثدياك أقل حساسية للضغط.
اقرأ أيضا: أسباب وعلاج آلام الظهر خلال الدورة الشهرية!
أما إذا كنتِ في سن اليأس بالفعل، وتوقفت لديك الدورة منذ عام أو أكثر، فاختاري يوماً من الشهر لعمل الفحص، وكرِّري الفحص في اليوم نفسه من كل شهر.
ضعي ذراعيك فوق رأسك
ارفعي ذراعيك فوق رأسك، وانظري إذا كان ثدياك يتحركان إلى الدرجة نفسها، وبالطريقة نفسها، ولاحظي أي فروقات، ثم انظري إلى الحجم، والشكل والتدلّي، وتأكَّدي من تماثل الثديين.
انظري إلى إبطيك ولاحظي وجود أي تورمات في منطقة العقد الليمفاوية، وهي المنطقة السفلى من الإبط.
ضعي يديك على فخذيك
اخلعي ملابسك حتى خصرك وقفي أمام مرآة.
ستحتاجين رؤية كلا ثدييك في الوقت نفسه، قِفي وضعي يديك على فخذيك، وتفقَّدي المظهر العام لثدييك.
انظري إلى الحجم، والشكل والمحيط، ولاحظي التغيرات، وإذا وجدتِ أي تغيرات في لون أو ملمس بشرة الثديين، بالإضافة إلى الحلمات والحلقة الملونة المحيطة بها، فقد يستلزم ذلك زيارة الطبيب.
افحصي الحلمات
أنزلي ذراعيك وأنتِ واقفة أمام المرأة.
تحقَّقي من الحلمات، لتري ما إذا كانت هناك نقرات أو نتوءات أو تراجع.
اقرأ أيضا: الجنين بريء من “الوَحَم”، أسبابه ثقافية ومجتمعية ونفسية
اعصري برفق، الحلمة اليسرى بالسبابة والوسطى في يدك اليمنى، واسحبيها إلى الأمام، من المفترض أن ترتدَّ مرة أخرى إلى مكانها، وليس أن يغوص داخل الثدي.
وتحققي من خروج أي سائل منها، اعكسي يديك وتحقَّقي من الحلمة اليمنى بالطريقة نفسها.
يُحتمل أن يكون خروج سائل دموي أحمر اللون أو سائل صافي أمراً مقلقاً، خاصة إذا كان هذا السائل يخرج من حلمة واحدة فقط.
تشير الألوان الأخرى مثل الأخضر، أو الأبيض، أو الأصفر إلى حالات أخرى، مثل العدوى أو انسداد قناة الحليب.
استلقي واسحبي
من الأفضل تأدية هذا الاختبار وأنتِ مستلقية، ورأسك مع كتفيك مستلقٍ على وسادة.
استلقي، وضعي يدك اليسرى فوق رأسك، استخدمي يدك اليمنى للضغط والسحب فوق منطقة الثدي والإبط، مثلما فعلتِ سابقاً.
ولاحظي أية تغيرات في الملمس أو الحجم، ثم غيِّري الجانب وكرِّري.
قِفي واسحبي
أفضل وقت لإجراء هذا الاختبار هو وقت الاستحمام، عندما تكون البشرة تظهر أقل مقاومة لاحتكاك من أصابعك.
اقرأ أيضا: أطعمة ومشروبات طبيعية ستساعدك على تأخير موعد دورتك الشهرية
ارفعي ذراعك الأيسر فوق رأسك، واستخدمي أصابع يدك اليمنى للضغط برفق على الثدي الأيسر. واسحبي يدك من الأعلى إلى قاعد الثدي مروراً بالجهة الداخلية للثدي ووصولاً إلى منطقة الإبط.
يمكنك أيضاً استخدام الحركة الدائرية، للتأكد من تغطية مساحة الثدي كاملة.
وضعي في اعتبارك الملمس، واللون، والحجم، ثم اعكسي الجانب وكرِّري ما سبق.
نصائح عامة
ضعي علامة في التقويم لتذكيرك بموعد الفحص الذاتي بانتظام.
سيساعدك هذا على تحديد أي تغيرات ممكن أن تكون بسبب هذا الوقت من الشهر، إذا كان الطمث مستمراً لديك.
استرخي وتنفَّسي مثل المعتاد وأنت تُجرين الفحص.
بلِّغي طبيبك أو أي ممرضة متمرسة بأي تغيرات أو ألم غير معتاد، واحتفظي بسجلِّ التغيرات إذا كان هذا سيساعدك على التذكر.
لا تفزعي إذا وجدتِ كتلة، فمعظم كتل الثدي حميدة.
اقرأ أيضا: أسباب النزيف الخفيف أثناء الحمل.. ومتى يشكل خطراً عليك وعلى حياة الجنين؟
تذكَّري أن الفحص الذاتي ليس بديلاً للكشف السنوي السريري، بالإضافة إلى تصوير الثدي بالأشعة (ماموغرام) بانتظام.
