الأم المرضعة.. متى يسمح لها بالصيام؟

هل يؤثر الصيام على رضاعة الطفل وعلى صحتي؟، هذا السؤال يحير العديد من الأمهات الجدد خلال شهر رمضان.

إليكي بعض الأسس والقواعد التي يجب الإلتزام بها للحفاظ على صحتك وصحة رضيعك، هناك بعض القيود حول هذا الموضوع إليك أهمها:

متى يسمح بـ صيام الأم المرضعة؟

يجوز صيام “المرأة المرضع” التي لا تعاني من أي مرض مزمن وتقوم بتناول طعام وسوائل صحية كافية في فترة الإفطار.

تجاوز عمر الرضيع الست أشهر الأولى، إذا ما كان يعتمد بشكل كلي على الرضاعة الطبيعية.

 متى تمنع الأم المرضعة من الصيام؟

· تعاني “المرضعة” من أي مرض أو حالة طبية كـالسكري وهبوط الضغط وغيرها.

· إذا ما كان عمر الرضيع أقل من “ستة أشهر” ويعتمد بشكل كلي على “الرضاعة الطبيعية”.

· في حال تأثر كمية ونوعية الحليب بشكل واضح.

اقرأ أيضا: قنينة الرضاعة الصناعية.. إليكِ أهم النصائح

· تأثر وزن ونمو الرضيع.

· إذا خافت المرضع على نفسها أو رضيعها من الصيام، وظهر أثر ذلك على الرضاعة.

نصائح إفطار صحية للمرضعة

· تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات.

· تعجيل الإفطار والبدء بكوب من الماء أو اللبن مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم ،أو أي حبة فاكهة أخرى.

· تناول كوب من الشوربة، لتهيئة المعدة وتحضيرها لاستقبال الطعام.

· شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الأقل يوميا.

اقرأ أيضا: تحليل الدم للكشف عن الحمل!

· تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.

· تجنب تناول السوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.

· تجنب المشروبات المحلاة واستبدالها بالأغذية الغنية بالألياف كالفواكه.

· تجنب المقالي والاغذية الدسمة والاغذية المالحة والمخللات.

· تناول المكملات الغذائية الضرورية.

· من الممكن تجميع حليب الثدي “شفط” خلال فترة الإفطار وحفظه في الثلاجة .

نصائح لسحور صحي للمرضعة

· تأخير السحور لفترة قريبة من الإمساك.

· شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن لترين.

· تجنب المشروبات الغنية بالكافيين.

اقرأ أيضا: إرضاع الطفل.. ما هي أهم الأمور التي يجب عليك التزامها؟

· يجب أن “تحتوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة، والتي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة”.

· تناول البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع  كـالبيض أو الحليب و مشتقاته أو البقوليات .

· الحرص على تناول الخضار والفواكه والأغذية العالية بالألياف والتي تقي الإمساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن.

· تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة والحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي.

· تجنب الأطعمة المالحة  والمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.

· التركيز على تناول بعض الاطعمة المحفزة لادرار الحليب، كالشوفان والحلبة .

متى يجب أن تقطع المرأة المرضع صيامها؟

· تأثر كمية الحليب بشكل ملحوظ.

· إذا ما شعرت المرضعة بصداع شديد، أو زغللة في العين .

· هبوط الضغط  والشعور بإجهاد عام.

· انخفاض واضح في سكر الدم والإحساس بالدوخة.

عند ظهور أي عرض صحي غير طبيعي أخر، عليها استشارة الطبيب .

شاهد أيضاً: اقتنصي الفرصة قبل الزواج.. إيجابيات لكونك عزباء ستغير حياتك