هل تشعرين في بعض الأيام بـالإرهاق والضيق عند استيقاظك من النوم، وفي أيامٍ أُخرى تنهضين من فراشك ومِزاجك جيدٌ للغاية، لكن الأمور تسوء مع مُضي ساعات اليوم؟
نصائح للتخلص من المزاج السيء
أيَّاً كان السبب إليكِ نصائحَ سريعة يُمكنكِ الاحتفاظ بها واستخدامها حين تشعرين بحاجةٍ إلى تحسين مزاجك، وذلك وفقاً لتقرير نشره موقع Purewow الأمريكي.
اقرأ أيضاً: مفهوم الغيرة.. لماذا نشعر بالغيرة في العلاقات العاطفية؟
النظر إلى صور أماكن التنزُّه الرائعة
وفقاً لدراسةٍ نشرتها الصحيفة الدولية للأبحاث البيئية والصحة العامة، فإن مجرد النظر إلى صور المسطحات الخضراء قد يُحسِّن الحالة المزاجية.
الذهاب في نزهةٍ سريعةٍ خارج المنزل
في بعض الأحيان يكون كل ما تحتاجين إليه هو الخروج في الهواء النقي لتصفية ذهنك، والتخلُّص من الأفكار السلبية.
الاستحمام بماءٍ دافئ
أغمِضي عينيكِ ودَعي قطرات الماء تنساب بين ثنايا وجهِك، مع رغوة سائل الاستحمام برائحته الرائعة العطِرة على جسدِك، وسينتابُكِ شعورٌ بالتخلُّص من المشاعر السلبية، وكأنها تتساقط عن ذهنِك مع المياه المتساقطة.
اقرأ أيضاً: عادات مشتركة بين الأزواج الأكثر سعادة
الاستماع إلى الموسيقى
فكّري فيما تحتاجين إليه في تلك اللحظة، هل تريدين شُحنةً من الطاقة، أم قليلاً من الهدوء؟ ثم اضبطي قائمة التشغيل حسب رغبتكِ.
نثر بعض العطر
يعرف أي شخصٍ شمَّ رائحة الفيشار أثناء طهيه في غرفةٍ أُخرى، أو مرَّ بمتجرٍ لبيع الورود، أنَّ الرائحة لها تأثيرٌ قوي على الحالةِ المزاجية.
الاعتدال في وضع الجلوس
ارفعي الذقن إلى الأعلى، مع استقامة الظهر، وخفض الكتفين إلى الأسفل، وستشعرين بالراحة.
اقرأ أيضاً: أنواع من الرجال احذري التورط في علاقة عاطفية معهم!
ضعي أحمر الشفاه
قالت مُصمِّمة الأزياء الفرنسية، كوكو شانيل، ذات مرةٍ: “إذا شعرتِ بأن الحزن ينتابك، ضعي أحمر الشفاه وافتحي للحياةِ بابك”، ونحن نعتقد أن كوكو كانت أكثر درايةً منَّا بهذه الأمور.
مُشاركة منشور فُكاهي على فيس بوك
ولكن مع أصدقائك المُقرَّبين فقط، أولئك الذين تعلمين أنهم يشاركونكِ روح دعاباتك الجافة، وسيرسِلون إليكِ منشوراتٍ فكاهيةً كذلك خلال بضع دقائق.
إعداد قائمة سريعة ببعض الأشياء التي تحبينها
تتنوَّع الأمثلة على ذلك، بدءاً من أبسط الأشياء مثل شعورك عند ارتداء ملابس المنزل بعد يومٍ طويلٍ وشاق، وحتى الأشياء الكبيرة مثل ترقية في العمل.
اقرأ أيضاً: أشخاصٍ لا يجب الأخذ بمشورتهم في الأمور العاطفية!
كل ما في الأمر هو تحويل انتباهك عن الأشياء السلبية إلى الأشياء الإيجابية.
ترديد شعارٍ إيجابي
جرِّبي ترديد شعاراتٍ إيجابية في سرِّك أثناء الجلوس على مكتبِكِ، أو في سيارتِك، أو في الأركان الهادئة بغرفة الاجتماعات.
قد يبدو ذلك سخيفاً في البداية، ولكن بعد محاولاتٍ قليلة ستبدأين في الإيمان بما تقولين.
النظر إلى منشور فُكاهي وصور لطيفة
انظري إلى أي شيء يرسم ابتسامة على وجهك، مثل القطط الصغيرة أو الأطفال الذين يستحمون في أحواض المطبخ.
شاهد أيضاً: اقتنصي الفرصة قبل الزواج.. إيجابيات لكونك عزباء ستغير حياتك
