مريض القلب في رمضان.. نصائح صحية هامة يجب عليه اتباعها لسلامة صحته!
فرض الله تعالى الصيام علينا في شهر رمضان المبارك وأقام العذر للمرضى، ومن لا يستطيعون تحمل مشقة الصيام، مرضى القلب من بين كثيرين من المرضى يمكن أن يصيبهم الإرهاق والتعب في حال الصيام، ولكن في بعض الحالات يمكن للمريض أن يصوم ولكن بشروط معينة بشكل لا يؤثر سلبا على صحته.
فما هي الأسباب التي يمكن أن تمنع مريض القلب من الصيام؟ وما هي الشروط التي يجب عليه اتباعها ليحافظ على صحته؟ من خلال هذا المقال نناقش بعض الأمور المتعلقة بهذا الموضوع.
لماذا يمنع مرضى القلب من الصيام في رمضان؟
أثبتت الدراسات أنه لا يوجد أي مانع لمريض القلب من صيام شهر رمضان بشرط أن تكون حالته مستقرة، وإن يتابع نظام مختلف في تناول الدواء ويهتم بغذائه بشكل خاص، في هذا المقال سنتناول فوائد الصيام لـ مريض القلب في رمضان، وأهم النصائح والإرشادات لصيام آمن.
اقرأ أيضاً: عادات خاطئة في رمضان
الصيام وتأثيره على مريض القلب
أثبتت الدراسات أن صيام مريض القلب في رمضان المستقر صحياً غير مصاحب بأي زيادة في نسبة حدوث المضاعفات مقارنة بغير الصائمين كما كان يعتقد البعض، بل أيضاً أثبتت تحسن ضغط الدم، ومعدلات الدهون والوزن خلال الصيام.
فوائد عديدة في الصيام لمرضى القلب
1. الصيام يزيد من إفراز هرمون النمو “growth hormone”، والذي يعمل على حرق الدهون.
2. الصيام يحسن من طريقة حرق الجسم للدهون والسكريات، فبالتالي يؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، ويحد من زيادة الوزن، وكلاهما من العوامل التي تزيد من خطورة مرض القلب.
3. يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم.
نصائح مهمة لمرضى القلب
1. استشر طبيبك أولاً ليحدد ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح لك بصيام شهر رمضان.
2. القيام بالتحاليل اللازمة قبل بدء الصيام، وبعد الصيام بعدة أيام لملاحظة الفرق والتأكد بأن الصيام لا يؤثر بشكل عام.
3. ممارسة الرياضة بانتظام مفيد لصحة القلب، لذلك احرص على ممارسة رياضة مثل المشي 30 دقيقة كل يوم، ويفضل بعد الطعام بساعتين على الأقل، ويمكنك أن تمارس الرياضة 10 دقائق على ثلاث مرات، ولكن احرص على تجنب الرياضة العنيفة.
4. تجنب بذل الكثير من المجهود خلال الشهر الكريم.
5. احذر من التدخين إذا كنت من المدخنين في غير رمضان فهذه فرصتك، لـ تتوقف عن التدخين نهائياً، فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤثر سلباً على صحة القلب، ويزيد من نسبة حدوث المضاعفات، ولا تنسى أن وجودك بجانب شخص يدخن يسمى بـ التدخين السلبي ويؤثر على صحتك أيضاً.
اقرأ أيضاً: الفوائد الروحية لشهر رمضان المبارك
هل رمضان يساعد على استقرار حالات مرضى القلب؟
أثبتت الدراسات أن الصيام يقلل من ضغط الدم، ويقلل نسبة الكولسترول السيء (LDH)، ويخلص الجسم من الوزن الزائد، و كلها عوامل تساعد على تحسين صحة القلب، وبالتالي استقرار حالة المريض، كما وجد في بعض الدراسات أن أثناء الصيام تقل نسبة حدوث السكتة القلبية مقارنة بغير الصائمين.
نصائح غذائية لـ مريض القلب في رمضان
اليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على المحافظة على صحة قلبك في شهر رمضان المبارك:
1. امتنع عن إضافة الملح إلى طعامك وتجنب الطعام الممّلح.
2. احرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي، إذ تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
3.احرص على شرب الماء بشكل منتظم أثناء ساعات الإفطار ولا تكثر من شرب الماء عند الإفطار، وتجنب شرب كميات كبيرة على دفعة واحدة.
4. اختر اللحوم الحمراء وانزع الجلد عن الدجاج عند تناوله.
5.ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، وتناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك.
6. احرص على تناول الأسماك المشوية على الأقل مرتين أسبوعياً.
7.تجنب الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي.
8. احذر من الطعام المعلب والمصنع فهو يحتوي على كمية كبيرة من الملح بجانب نسبة عالية من الدهون.
9. يجب أن تحتوي مائدة الإفطار على السلطة.
10. تجنب الأطعمة الدهنية.
11. احرص على احتواء وجبتك على جميع العناصر الغذائية من نشويات، وبروتينات، وخضراوات مع اتباع النصائح السابق ذكرها في اختيار نوع طعامك.
12. لا تبذل مجهود كبير مباشرة بعد الإفطار لتسمح للجسم بالقيام بعملية الهضم.
13. ابتعد عن الحلويات وخاصة التي تحتوي على السمن.
اقرأ أيضاً: أسباب زيادة الوزن خلال شهر رمضان!
نصائح لوجبة السحور
1. لا تكثر في شرب الماء على عكس ما يعتقد الكثيرون، ولكن الأفضل تناول طعام يحتوي على نسبة كبيرة من الماء في تركيبه، وأفضل مثال لذلك الخضراوات والفواكه.
2. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم، لا تتناول الأطعمة الدهنية واستبدلها بالبروتينات والبقوليات.
بعض الأغذية المفيدة لمرضى القلب
· الأسماك ودقيق الشوفان: تحتوي على زيت الأوميجا 3 الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من حدوث السكتة القلبية، وأيضاً تخفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.
· الفاصوليا والسبانخ: تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يقي من تصلب الشرايين.
· الجزر والبطاطا: يحتوي على الكاروتين والذي يعمل كمضاد للأكسدة.
· الطماطم والبرتقال والتوت والكنتالوب: تحتوي على الكاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم، عين الجمل (الجوز).
· اللوز: يحتوي على أوميجا 3، الماغنسيوم ودهون غير مشبعة.
· الشوكولاتة والزبادي: يساعدان في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن لا تكثر من الشوكولا.
اقرأ أيضاً: ما الأمور التي يجب علينا القيام بها في شهر رمضان؟
دواء القلب في شهر رمضان
أثبتت الدراسات أن مريض القلب يستطيع الصيام بصورة طبيعية في شهر رمضان، ولكن مما لا شك فيه يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في الصيام. تناول الدواء لـ مريض القلب في رمضان ليس مشكلة، فإذا كنت تتناول الدواء مرة واحدة يومياً يمكنك أن تتناوله في أي ساعة من ساعات الإفطار، أما إذا كنت تتناول الدواء مرتين يومياً فيمكنك تناوله مرة بعد الإفطار والأخرى في السحور، إذا كنت تتناول دواء أكثر من مرتين يومياً استشر طبيبك لتغيير نوع الدواء.
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعيد عن الدهون الضارة، والأكلات التي تحتوي على الدسم بشكل كبير يساعدك في الحفاظ على صحة قلبك بعيدا عن الأمراض والوعكات الصحية.
اقرأ أيضاً: الوجبات الصحية في رمضان
